Tía Nana te lo cuenta claro: Golpe de calor, cómo prevenirlo y qué hacer si te atrapa 💦🧂

El golpe de calor no es un susto cualquiera… es una emergencia. Y con este calor que nos abraza sin piedad, más vale estar prevenidos que padecer. Aquí te dejo mis consejos de siempre, sencillos pero efectivos:

🛑 ¿Cómo prevenirlo?

1. Bebe agua cada rato, aunque no tengas sed. Si puedes, añade una pizquita de sal marina o una rodaja de pepino. El cuerpo también necesita electrolitos.

2. Ropa fresca y clara, de algodón o lino. Nada de telas pesadas ni colores oscuros.

3. Evita salir entre las 11 a.m. y las 4 p.m., cuando el sol cae a plomo. Y si debes hacerlo, lleva sombrero y abanico.

4. No esperes al mareo para actuar. Si sientes calor en la nuca, debilidad o zumbido, busca sombra y agua ya.

🚨 ¿Y si ya tienes un golpe de calor?

1. Muévete a un lugar fresco, con ventilación o aire. No te quedes en el sol ni un segundo más.

2. Recuéstate con las piernas elevadas. El cuerpo necesita estabilizarse.

3. Coloca paños fríos en el cuello, axilas y entrepierna: ahí pasan las arterias importantes.

4. Toma sorbos pequeños de agua con sal o suero casero (1 litro de agua + 1 cucharadita de sal + 2 de azúcar).

5. Y si hay fiebre alta, desorientación o vómito, no lo dudes: busca ayuda médica de inmediato.

🌿 Recuerda, lo natural no reemplaza lo urgente, pero puede ayudarte a prevenir o aliviar mientras llega el auxilio.

Porque cuidarse también es un acto de amor.