A dormir !!!!!

Como les prometí en este encuentro les traigo mis remedios favoritos para ayudarlos 

con la falta de sueño.

LECHUGA



Sabías que la lechuga posee efectos tranquilizantes, calma los nervios, ayuda hacer la digestión y controla los latidos del corazón.

¿Cómo hacer un té de lechuga? 

Se utiliza la parte central y el tronco de la lechuga con medio litro de agua, pon a hervir el agua y cuando rompa a hervir le agregamos la lechuga, lo dejas por espacio de 5 minutos y lo retiras del fuego, déjalo reposar 10 minutos, luego cuélelo y tomarlo tibio 15 o 20 minutos ante de ir a la cama.

 NARANJO

Sabías que el naranjo ayuda a mejorar el humor, a reducir el estrés, aliviar los dolores de cabeza que puedes utilizar las hojas, las flores, la cáscara y hasta el mismo fruto.

¿Cómo hacerlo? Las damas de la alta sociedad inglesa utilizaban la flor del naranjo para aliviar el nerviosismo, el estrés y poder conciliar el sueño. Una infusión con la flor endulzada con miel es perfecta y si le agregas tilo, manzanilla o menta es delicioso y súper eficaz.

Cáscara de naranja (asegurate de utilizar naranjas orgánicas) las pondrás a hervir en agua por 10 minutos al cabo de los cuales los dejará reposar por igual tiempo, cuélelo y endulza con miel al gusto.

Las hojas de naranja además de ayudar con problemas estomacales y cólicos es un aliado para combatir el insomnio. Al igual a la cáscara póngalo hervir en agua por 5 minutos dejarlo reposar, cuélelo y disfrútelo.

Sabías que los remedios naturales a diferencia de los fármacos no crean hábitos.

La lavanda es bien conocida por sus dotes para la cosmetología, pero dentro de sus cualidades es bueno señalar que es un relajante muscular, basta con unas flores en la almohada o un baño con esencia de lavanda para sentir sus efectos, por algo las colonias para niños son principalmente de esta planta.

Tilo 

Relajante y somnífero por excelencia, su efecto sedante sobre el sistema nervioso ayuda a aliviar el estrés, nerviosismo e insomnio.Tiene un gusto suave al paladar, se prepara de igual manera que las restantes infusiones, se pone hervir el agua y cuando esta rompa a hervir se agrega la flor del tilo, se tapa y deja reposar por 5 o 10 minutos luego tomar tibio, recuerde si está muy ansioso puede tomarlo varias veces al día.

Estas son de mis infusiones favoritas para conciliar el sueño, las comparto con ustedes, pero recuerden si el problema persiste visite a su médico.

Si quieres compartir tus favoritas con nosotros, por favor escríbenos.

FELICES SUEÑOS !!!!!!

¿ No puedes dormir?

¿ No puedes dormir, cada día duermes menos, se te hace difícil conciliar el sueño? Puede dejame decirte que no estás solo, cada día son más los desvelados.

No dormir o hacerlo insuficientemente trae problemas en nuestra vida diaria, nos hace irritables, estamos cansados, no rendimos el 100 % de nuestra capacidad. Hoy les traigo algunos tips que le ayudarían a aliviar este problema.

Al igual que los niños tener un horario regular es necesario, tanto a la hora de acostarse como de levantarse incluso en los días festivos. Es importante acostumbrar a el cuerpo a un ritmo adecuado de vigilia-sueño, es fácil, empiece por regular la luz de su habitación, recuerde la oscuridad tiene un efecto contrario disminuye la vigilia, por lo que regular la luz le ayudará a regular su insomnio.

Alerta mientra perdure el insomnio, no realice siestas que superen los 20 minutos.

Otro tips puede ser una habitación acogedora con colores relajantes, un entorno ligeramente más frío en lugar de cálido es más propicio para dormir, pero recuerde que las temperaturas extremas no son buenas perturban el sueño, así que ni demasiado frío ni demasiado calor.

Relaje su cerebro, no lo active aún más.

Ante de ir a la cama relájese, no se ocupe de cuestiones que la inquiete, busque rutinas que le ayuden a estar en un estado de tranquilidad (una buena ducha con agua tibia, tomar una infusión de manzanilla o tila escuchando una relajante música le ayudará a relajarse).

No practique deporte o ejercicios en horarios de la tarde-noche pues estando usted en un estado de activación demora más para la conciliación del sueño.

Alerta cafeína, nicotina y el alcohol no ayudan a dormir, tampoco lo hacen las digestiones pesadas.

Como siempre les digo a mis amigas el día tiene 24 horas, pero réstale 7 o 9 horas que deben ser para su descanso, los asuntos pendientes se deben quedar para la mañana, una buena opción sería escribirlos en una libreta de esta manera no se les olvidara, pero por esa noche los sacara de su mente.

Alerta no mantenga en su habitación televisor, tabletas, consolas de juegos.

El insomnio por lo general dura de 2 a 3 semanas, pero si se prolonga recuerde visitar

a su médico.

En el próximo encuentro les traigo algunas recetas de té o infusión que les ayudará

a descansar y no olvide mandarnos su propia receta para dormir.

DULCES SUEÑOS!!!!!!!

  GRIPE Y RESFRIADO:REMEDIOS NATURALES.

En estos meses de muchos cambios de tiempo es muy habitual sentir escalofríos, tener fiebres, 
sentir el cuerpo adolorido, la nariz roja y aguada estos son los síntomas de una gripe y desde tiempos 
inmemorables en lo primero que se piensa para combatirlo es un remedio que no conoce frontera,
es súper recomendado por las abuelas, es aprobado por los médicos y muy sabrosos de tomar
¡claro que si! tú también lo conoces, es el caldo de pollo.

El caldo de pollo tiene un lugar especial en el repertorio popular en el alivio del resfriado y la gripe,
es muy económico, fácil de elaborar además de un tratamiento sano y eficaz, debe tomarse caliente 
y los más recomendados son los caseros.

Otros remedios.

EL FABULOSO AJO

Este otro remedio tiene que ver con un ingrediente en tu cocina, es el ajo, de todos es conocido las
propiedades antibióticas, anti coagulantes, antisépticas, solo por mencionar algunas de sus 
propiedades, la mejor manera será pelar un diente de ajo y colocarlo en la boca entre la mejilla y los 
diente, no lo mastique de vez en cuando haga liberar un poco de su jugo hincando el diente en el ajo,
recuerde reemplace en 3 o 4 horas.

Alerta, si tienes úlceras, gastritis o estas tomas algún anti coagulante no consumas ajo y consulta

primero con tu médico, recuerda el ajo crudo mantiene sus propiedades.

Pero si esta receta no es para ti, por algo obvio como el aliento tengo otra que podrías utilizar.
Necesitarás pelar y machacar alrededor de 6 o 7 dientes de ajos, luego lo mezclas con manteca
de cerdo blanca o aceite vegetal tibio y los dispersas por tus plantas de los pies los cuales cubrirás
con medias previamente entibiada (utiliza para eso el macroway) de esta manera proteges tus
sábanas y la mezcla perdura más en los pies, utiliza esta mezcla cada 5 o 6 horas mientra no
desaparezca el resfriado.

Otro remedio es el que puede preparar en forma de té con canela, salvia, miel y jugo de limón.
Es fácil de preparar y nada malo de tomar. En una vasija de agua caliente pones la canela, la salvia
y lo dejas reposar por espacio de cinco minutos, cuélelo adiciona el jugo de limón y endulzalo con 
miel al gusto, tómalo caliente.

Alerta mientra tengas gripes y te sientas acatarrado elimina de tu dieta todos los productos 
Lácteos, ellos incrementan la mucosidad, lo mejor es el agua.

Ahora si tiene además de gripe dolor de garganta entonce este otro remedio es para ti. 

Mezcla vinagre de sidra con miel en igual proporción y toma una cucharada 6 veces al día,  pero si

el dolor de garganta te continua te recomiendo morder romerillo crece silvestre y es muy eficaz para

el malestar de la garganta, solo asegúrate de lavarlo bien ante de usarlo.

Estos son algunos de los remedios para aliviar la gripe y los resfriados existen muchos más con muchas más variantes diríamos que cada región del mundo tiene su propia versión lo importante son los ingredientes, por eso te invito a que si conoces alguno diferente y quieras compartirlo, escríbenos y con gusto lo publicaremos.

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Recuerda si los síntomas persisten entonce consulta a tu doctor .